Йога

Гармония физического и психологического состояния

Йога – это не просто комплекс упражнений, выполнение которых улучшает здоровье. Это особый образ жизни, позволяющий достичь гармонии физического и психологического состояния, найти в себе новый потенциал и скрытые возможности тела. Суть йоги не сводится только к физическим тренировкам, она направлена на работу с разумом человека и включает в себя методы духовного развития и самосовершенствования.

1. Улучшают осанку и состояние позвоночного столба.
2. Нормализуют гормональный фон.
3. Снижают вес, улучшает фигуру.
4. Укрепляет мышечный корсет
5. Ускоряет метаболизм
6. Развивают гибкость, пластичность.
7. Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.
8. Повышают иммунитет.

Польза занятий йогой для женщин:

• нормализует месячный цикл;
• облегчает предментруальный синдром, симптомы климакса;
• избавляет от мигрени (уменьшает болевые ощущения и частоту приступов);
• замедляет процессы старения;
• повышает либидо;
• избавляет от бессонницы и ночных кошмаров;
• уменьшает менструальные боли;
• устраняет последствия хождения на каблуках (снимает усталость с ног, отёки);
• помогает снизить вес, поддерживать себя в хорошей физической форме;
• укрепляет нервную систему.

Польза йоги для мужчин

Регулярные практики положительно влияют на мужское здоровье. Многие позы (например, Падмасана, Баддха Конасана, Джану Ширшасана) стимулируют предстательную железу, повышают циркуляцию крови в органах малого таза, что положительно отражается на потенции.

Занятия йогой растягивают пояснично-крестцовый отдел позвоночника, воздействует на тазобедренные суставы. Здесь часто зажимаются нервные окончания, от которых зависит мужская сила. Выполнение асан избавляет от этих блокировок, улучшая сексуальную жизнь.

Практика стабилизирует гормональный фон мужчины: происходит стимуляция надпочечников и яичек, увеличивается выработка тестостерона.

Помимо повышения потенции и улучшения качества половой жизни, йога помогает развивать такие необходимые качества для мужчины, как уверенность в себе, целеустремленность, стрессоустойчивость, выносливость, самодисциплина.

Польза занятия йогой при беременности:

• уменьшаются проявления токсикоза;
• пропадают боли в спине;
• снижается риск образования растяжек;
• укрепляются мышцы тазового дна и спины;
• уменьшаются отёки, тяжесть в ногах;
• появляется позитивный настрой.

Практика помогает подготовить организм будущей мамы к родам, снизить боли при схватках и облегчить послеродовой период. Некоторые асаны стимулируют лактацию.

Польза для детей

Йога помогает детям:

• формировать правильную осанку и исправлять уже имеющиеся нарушения;
• развивать гибкость и координацию;
• научиться владеть своим телом, разными группами мышц;
• вдумчиво относиться к здоровью;
• укреплять иммунитет;
• развивать внимание и концентрацию внимания;
• избавиться от запоров, нормализовать пищеварение;
• научиться самообладанию и самоконтролю.

Занятия йогой отличаются от других видов спорта и фитнеса тем, что в них нет соревновательного момента. Физическая нагрузка для ребёнка серьёзная, но у него возникают травмы и стресс.

Польза для спины

Йога – самый эффективный и доступный метод восстановления позвоночника. Упражнения полезны для всех, кто страдает заболеваниями в области спины.

Польза от практики огромная:

• улучшается осанка;
• укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвоночник;
• налаживается кровоснабжение и обменные процессы в позвоночном столбе;
• устраняются зажимы нервных окончаний спины;
• развивается гибкость и подвижность позвоночника.

Чтобы достичь терапевтического эффекта при заболеваниях спины, необходимо заниматься под руководством опытного инструктора и строго следить за выполнением всех принципов практики.

Найдите новый потенциал и возможности своего тела!