Советы для профилактики простуды

С наступлением холодов увеличивается количество простудных заболеваний. К причинам возникновения симптомов относят нестабильные погодные условия, пребывание на холоде, дефицит солнечного света, нехватку витаминов, распространение вирусных инфекций, сезонное снижение иммунитета. Под воздействием ряда факторов снижается иммунитет и защитные свойства слизистых оболочек. Респираторные вирусы становятся возбудителями ряда заболеваний. Для того чтобы повысить устойчивость организма к простудным заболеваниям, целесообразно купить оздоровительную путевку в санаторий «Алтайский замок». Опытные специалисты готовы к консультациям и подбору профилактических мероприятий по предотвращению развития сезонных простуд.

Избежать последствий переохлаждений

Простуды преимущественно возникают в результате переохлаждения. Высокая влажность и порывистый ветер быстро охлаждают незащищенную кожу, могут задувать в уши и нарушать нормальное состояние слизистой оболочки верхних дыхательных путей.

При первых симптомах переохлаждения необходимо:

• постараться быстрее оказаться в помещении;
          
• увеличить двигательную активность;
          
• отдать предпочтение согревающему питью и горячей пище.

По возвращению домой полезно окунуть ноги в горячую воду с липовым отваром.

Основные способы предотвращения развития заболеваний

Следуя ряду простых правил, удастся избежать простудных заболеваний:

1. Избегать массового скопления людей. В разгар ОРВИ рекомендуется отказаться от походов в рестораны, театры, на концерты. Вместо посещения магазина стоит приобретать продукты, медикаменты, бытовую технику и другие товары с доставкой на дом. Для того чтобы не добираться домой в переполненном городском транспорте, лучше поменять по возможности рабочий график или работать дистанционно.
           
2. Сократить контакты. Появление коронавирусной инфекции стало причиной изменения правил коммуникации. В целях предотвращения заражения вирусами вместо объятий, поцелуев, рукопожатий при встрече лучше помахать рукой или прикоснуться кулаками. В приоритете разговоры на расстоянии. Вместо использования общего полотенца в гостях стоит позаботиться о наличии индивидуальных салфеток.
           
3. Мытье рук и лица. Основное правило профилактики   простудных заболеваний — поддержание рук в чистоте. На любых поверхностях патогенные микроорганизмы остаются активными в течение некоторого времени.          Прикосновение к предметам чревато заражением. Дотронувшись к носу или глазам, человек переносит микробы на слизистые. Помыв руки мыльным раствором, удастся избежать рисков инфицирования. В общественном месте без доступа к воде целесообразно отдать предпочтение санитайзеру.

В момент чихания не нужно прикрываться рукой, безопаснее сделать это в локоть. Важна гигиена слизистой носа. Вернувшись с улицы, правильно помыть мылом не только руки, но и лицо.

• Соблюдение чистоты и свежести. Избавиться от микробов на поверхностях предметов бытового использования поможет периодическое протирание антисептическим раствором. На рабочем месте и дома влажная уборка должна проводиться        часто. Ежедневное проветривание — залог создания оптимального микроклимата          в помещении. Важно избегать сквозняков, которые станут причиной переохлаждения. В зимний период отопление пересушивает воздух и соответственно слизистые, справиться с этим поможет увлажнитель.
          
• Вакцинация. Прививки являются единственным спасением от ряда опаснейших заболеваний. В состав современных вакцин против вирусов       входят вещества, способствующие выработке иммунитета к возбудителю. В результате уменьшается риск заражения, если болезнь и наступит, ее течение будет легким.
          
• Одежда по сезону. В зимнее время, весной и осенью погода обманчива и меняется на протяжении суток. Шапки и шарф должны быть всегда под рукой, при малейшем дуновении ветра ими целесообразно воспользоваться. Человек, одетый слишком тепло, подвержен риску переохлаждения.

Мало знать методы профилактики, важно еще их соблюдать.

Укрепление иммунитета для предотвращения болезни

Организму приходится постоянно противостоять вирусам и бактериям. В сезон простуд важно позаботиться об укреплении иммунитета. Волшебную таблетку еще никто не придумал. Важно придерживаться основных рекомендаций:

• соблюдение режима дня;         
• правильное, сбалансированное питание;         
• отказ от вредных привычек;         
• избегание стрессовых ситуаций;         
• умеренная физическая активность;         
• регулярное пребывание на свежем воздухе.

От употребления алкогольных напитков следует отказаться, отдав предпочтение фруктам, овощам, зелени, орехам, Омега-3 полиненасыщенным кислотам, меду. В качестве питья подойдет минеральная вода, морс, компот, сок, травяной чай. Лучше сократить потребление сладостей, оказывающих негативное влияние на фагоциты, участвующие в процессе уничтожения болезнетворных микробов.

Активные занятия физкультурой способствуют улучшению настроения и укреплению защитных функций организма. В результате регулярных занятий спортом вырабатываются макрофаги, уничтожающие бактерии и вирусы. Во время роста вирусных инфекций тренироваться лучше в помещении, при хороших погодных условиях можно выйти на свежий воздух.

В процессе прогулок человек получает витамин D, расслабляется, налаживает эмоциональный фон, сбрасывает стресс, нормализует режим сна. Таким образом защитные функции организма активизируются.

Действия в случае появления признаков заболевания

К первым симптомам развития вирусного заболевания стоит отнести появление:

• общего недомогания;         
• сильной усталости;         
• ломоты в теле;         
• насморка;         
• кашля;         
• повышения температуры тела;         
• слезоточивости;         
• чихания;         
• озноба;  
• боли в горле.

На начальной стадии заболевания необходимо отдать предпочтение отдыху. Обильное питье способствует выведению из организма возбудителей болезни. Умеренное питание позволяет сэкономить энергию для борьбы с вирусом.

Обращаться за врачебной помощью в первые дни болезни важно людям с сердечно-сосудистыми, эндокринными заболеваниями, патологиями дыхательных органов, перенесших тяжелую болезнь или операцию. В эту категорию входят также дети, беременные и люди преклонного возраста.

Средства для повышения иммунитета

По рекомендациям опытных медиков для граждан важно не забывать о регулярном прохождении плановых обследований и диспансеризации, по результатам которых врач сформирует план мероприятий по укреплению иммунитета.

Высокая эффективность от применения витаминов и витаминных комплексов. Универсальными считаются витамины С, D, А, В. Во избежание гипервитаминоза, медики не рекомендуют принимать витаминные комплексы, противовирусные препараты, иммуномодуляторы без назначения, несмотря на их свободную продажу.

Высокий риск самостоятельного приема антибиотиков. Такие препараты бессильны в борьбе с вирусами. Решение о необходимости назначения антибактериальной терапии принимает только врач, исключительно после осмотра пациента. Если к ОРВИ присоединится бактериальная инфекция, лечение с помощью антибиотикотерапии будет эффективным.

В целях профилактики целесообразно промывать носовые ходы, полоскать горло. Промывания делают изотоническим раствором с морской солью. Для полоскания подойдут отвары с ромашкой, календулой или фурацилином.

Санаторное укрепление иммунитета

С профилактической целью развития ОРВИ важно укреплять иммунитет. Ряд санаторных процедур в санатории «Алтайский замок» способствует стимуляции защитных функций организма. Санаторий предлагает укрепить иммунитет, оздоровившись по специальным, индивидуально разработанным программам. Санаторный режим полезен и здоровым людям, не имеющих хронических патологий.

     Курс состоит из:

• процедур с применением дыхательного тренажера «Карбоник»;
• ингаляций;         
• спелеотерапии;         
• массажей;         
• аппаратной физиотерапии;         
• грязелечения;         
• лечебных ванн;         
• душей.

Комплекс мероприятий способствует укреплению дыхательной системы и иммунитета, борьбе с симптомами хронических болезней и их предпосылками.

Менеджеры нашего санатория проконсультируют клиентов по индивидуальному подбору программы. Для получения консультации свяжитесь с менеджерами по телефону или любым другим способом.