Как правильно снизить давление без таблеток?

26.07.2019

Как правильно снизить давление без таблеток?

Рассказывает Ирина Алексеевна, врач-кардиолог

Пациенты часто задают мне вопрос: «Существуют ли какие-то дополнительные методы, кроме медикаментозных, для коррекции артериального давления?» Могу с уверенностью ответить: да. В настоящее время в России гипертонической болезнью страдают не менее 40 % населения, причем, гипертония встречается сейчас даже у детей, 3,5 % нынешних детей и подростков в России имеют гипертонию, что является поистине ужасающими цифрами.

Безусловно, лечение гипертонической болезни должно осуществляться медикаментозно, но соблюдение определенных рекомендаций, позволит снизить артериальное давление, уменьшить потребность в лекарственных препаратах и повысить их эффективность, благоприятно воздействовать на имеющиеся факторы риска, осуществлять профилактику осложнений гипертонической болезни.

Немедикаментозные методы включают в себя:

  • отказ от курения;
  • нормализацию массы тела (ИМТ меньше 25);
  • потребление алкогольных напитков менее 30 г/сут алкоголя для мужчин и 20 г/сут для женщин;
  • увеличение физической нагрузки – регулярная аэробная (динамическая) физическая нагрузка по 30–40 мин не менее 4 раз в неделю;
  • снижение потребления поваренной соли до 5 г/сут;
  • изменение режима питания с увеличением потребления растительной пищи, увеличением в рационе калия, кальция (содержатся в овощах, фруктах, зерновых) и магния (содержится в молочных продуктах), а также уменьшением потребления животных жиров.

Данные рекомендации являются доказанными эффективными мероприятиями в борьбе с гипертонической болезнью, используемые врачами по всему миру и позволяющие взять гипертоническую болезнь под контроль, не боятся внезапных скачков давления и исключить осложнения.

Санаторий «Алтайский замок» имеет большой опыт в лечении пациентов с гипертонической болезнью. Квалифицированный кардиолог, высокоэффективные запатентованные методы, не имеющие аналогов, сбалансированное питание, скрининговая диагностика в режиме оnline, коррекция факторов риска, приобретение полезных привычек и рекомендации по изменению образа жизни — все это получает пациент в санатории «Алтайский замок».