Скандинавская ходьба

06.08.2019

Скандинавская ходьба

В санатории «Алтайский Замок» организована ежедневная скандинавская ходьба по терренкуру с инструктором для наших гостей! И сегодня мы поподробнее расскажем о ней!

Скандинавская ходьба – новый метод оздоровительной физкультуры, разработанный чуть более 20 лет назад. Впервые ходить с палками в любое время года начали финские лыжники, которые по итогам таких тренировок показали отличные результаты на соревнованиях

Положительный эффект от подобных занятий заинтересовал профессионального спортсмена Марко Кантанева, который решил сделать ходьбу с палками доступной для всех желающих. Он значительно модифицировал конструкцию лыжных палок, сделав их удобными для повседневного использования. И начал активно продвигать метод по всему миру ‍

Итак, чем же полезна скандинавская ходьба:

  1. Это один из самых эффективных методов физической активности, который включает в работу до 90% мышц тела. Для сравнения бег задействует до 45% мышц, а поездка на велосипеде – до 50%.
  2. В отличие от того же бега опора на палки позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, что весьма актуально для людей в возрасте, а также страдающих избыточной массой тела.
  3. Высокая энергоёмкость тренировок способствует улучшению состояния сердечной мышцы, а активная работа верхней части тела – постепенному увеличению объёма лёгких.
  4. Скандинавская ходьба считается одним из лучших физических упражнений для восстановления осанки, лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  5. Улучшение кровоснабжения внутренних органов приводит к увеличению концентрации, ускорению мыслительных процессов, снижению уровня сахара, усилению иммунитета и многим другим полезным эффектам.