Как провести реабилитацию после короновируса в домашнем режиме?

02.07.2020

Как провести реабилитацию после короновируса в домашнем режиме?

Итак, это случилось, человек заразился, заболел, выздоровел после COVID-19, выписался из больницы и вернулся домой.

И вот здесь понял, что состояние и самочувствие изменилось, что сохраняется слабость, разбитость, сниженный эмоциональный фон, а, возможно, и депрессивное настроение, страх перед возвращением пережитой болезни вновь, нарушения обоняния и вкуса.

Все данные симптомы не только не способствуют восстановлению и нормализации всех функций организма, но только наоборот загоняют человека в замкнутый порочный круг болезней и депрессий.

Итак, если пока, приехать в санаторий нет возможности (о пользе посещения санатория в период после перенесенного заболевания COVID-19 мы говорили в нашей прошлой статье), будем проводить реабилитацию дома под чуткими советами наших специалистов!

Начнем:

  1. Полноценный НОЧНОЙ сон: отложите просмотр фильмов и чтение книг до полуночи, ложимся спать не позже 22.00. Исключите употребление кофе\крепкого чая после 18.00, перед сном можете выпить травяной чай из ромашки\пустырника\шиповника.
  2. Вспоминаем о любимом хобби на свежем воздухе: возможно, когда-то Вы любили походы или утренние пробежки, прогулки или рисование по утрам на улице. А может, была мечта все это реализовать, но она откладывалась в долгий ящик. Настало это время. Начинайте жизнь с новыми привычками.
  3. Сбалансированное питание: сейчас диета ­— это не для Вас. Рацион должен быть максимально обогащен витаминами, микроэлементами, обязательно поддерживайте питьевой режим. Включите овощи, фрукты, молочные продукты, морепродукты в свой ежедневный рацион. Не надейтесь только лишь на витаминки-таблетки!
  4. Двигайтесь! Танцы, фитнес, йога, пилатес, бег, ходьба, подвижные игры в кругу семьи — все, что угодно! Заставьте себя сегодня сделать на 1000 шагов больше, чем вчера. Установите шагомер на телефон или приобретите фитнес-браслет. Полезная привычка двигаться просто необходима для полноценной реабилитации организма после болезни.

Учитесь избавляться от стресса. Выбирайте занятие по душе: чтение, игры, время, проведенное с семьей, приготовление новых блюд, а может это будет что-то совсем необычное? Например, дыхательная гимнастика. Это — уникальная методика нормализации функции легких и психо-эмоциональной стабилизации. Такая гимнастика включена в программу реабилитации после COVID-19 в санатории «Алтайский замок». В аккаунте санатория в инстаграм мы покажем дыхательные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях, следите за новостями! Приезжайте за здоровьем в санаторий «Алтайский замок»!