Итак,
это случилось, человек заразился, заболел, выздоровел после COVID-19, выписался из больницы и вернулся
домой.
И
вот здесь понял, что состояние и самочувствие изменилось, что сохраняется
слабость, разбитость, сниженный эмоциональный фон, а, возможно, и депрессивное
настроение, страх перед возвращением пережитой болезни вновь, нарушения
обоняния и вкуса.
Все
данные симптомы не только не способствуют восстановлению и нормализации всех
функций организма, но только наоборот загоняют человека в замкнутый порочный
круг болезней и депрессий.
Итак,
если пока, приехать в санаторий нет возможности (о пользе посещения санатория в
период после перенесенного заболевания COVID-19 мы говорили в нашей прошлой
статье), будем проводить реабилитацию дома под чуткими советами наших
специалистов!
Начнем:
- Полноценный
НОЧНОЙ сон: отложите просмотр фильмов и чтение книг до полуночи, ложимся спать
не позже 22.00. Исключите употребление кофе\крепкого чая после 18.00, перед
сном можете выпить травяной чай из ромашки\пустырника\шиповника.
- Вспоминаем
о любимом хобби на свежем воздухе: возможно, когда-то Вы любили походы или
утренние пробежки, прогулки или рисование по утрам на улице. А может, была
мечта все это реализовать, но она откладывалась в долгий ящик. Настало это
время. Начинайте жизнь с новыми привычками.
- Сбалансированное
питание: сейчас диета — это не для Вас. Рацион должен быть максимально
обогащен витаминами, микроэлементами, обязательно поддерживайте питьевой режим.
Включите овощи, фрукты, молочные продукты, морепродукты в свой ежедневный
рацион. Не надейтесь только лишь на витаминки-таблетки!
- Двигайтесь!
Танцы, фитнес, йога, пилатес, бег, ходьба, подвижные игры в кругу семьи — все,
что угодно! Заставьте себя сегодня сделать на 1000 шагов больше, чем вчера.
Установите шагомер на телефон или приобретите фитнес-браслет. Полезная привычка
двигаться просто необходима для полноценной реабилитации организма после
болезни.
Учитесь избавляться от стресса. Выбирайте занятие по душе: чтение, игры, время, проведенное с семьей, приготовление новых блюд, а может это будет что-то совсем необычное? Например, дыхательная гимнастика. Это — уникальная методика нормализации функции легких и психо-эмоциональной стабилизации. Такая гимнастика включена в программу реабилитации после COVID-19 в санатории «Алтайский замок». В аккаунте санатория в инстаграм мы покажем дыхательные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях, следите за новостями! Приезжайте за здоровьем в санаторий «Алтайский замок»!
А пройти санаторную реабилитацию после коронавируса в Белокурихе можно в нашем санатории.
