С возрастом риск обнаружить у себя сердечную болезнь увеличивается все больше, предвестниками скорых проблем могут выступать гиподинамия, сахарный диабет, избыточная масса тела, артериальная гипертензия и т.д. В этом случае нужно тщательно следить за своим состоянием и стараться выйти из группы риска, изменив свой образ жизни.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний очень проста и давно известна — здоровый образ жизни.
Во-первых, начните правильно питаться, постарайтесь исключить из своего рациона острые и жирные блюда, каждый день ешьте яблоки, пейте виноградный сок и теплое молоко, а также помните про витамин Е, который очень важен для здоровья сосудов, он содержится в сыре, овощах, твороге, растительных маслах и рыбе.
Во-вторых, следите за тем, сколько вы двигаетесь, если не занимаетесь спортом, то хотя бы больше гуляйте, минимум по 6-8 километров в день. При сидячей работе делайте небольшие перерывы каждый час, не сидите на месте, пройдитесь несколько раз по коридору или лестнице. Запишитесь на плавание, это занятие очень эффективно и поможет избавиться от многих проблем.
В-третьих, избегайте стрессовых ситуаций. Постарайтесь не нервничать лишний раз, создайте дома уютную обстановку и относитесь с пониманием к близким, научитесь прощать обиды и забывать про них. Когда вы обретете психологический комфорт, нагрузки на сердечную мышцу значительно сократятся.
И, конечно, перестаньте курить. Найдите другой способ «успокаивать нервы», который не будет медленно вытягивать из вас жизнь.
Любите себя и заботьтесь о себе, тогда все болезни будут обходить вас стороной. И не забывайте время от времени радовать себя поездками в Белокуриху в санаторий «Алтайский замок» — это стопроцентный релакс, возможность диагностики без очередей поликлиник и стресса, а также восполнить ресурсы организма для дальнейшего здорового функционирования.
Звоните по номеру
8 800 7000 944 или воспользуйтесь формой электронной заявки на нашем сайте.
