Остался всего один месяц календарной зимы и можно ждать первого тепла и подснежников. Но последний рывок, как известно, самый сложный: организм уже истощен, повысилась утомляемость и нервы шалят все чаще. На фоне этого иммунитет слабеет и болезням все чаще удается взять верх. Рассказываем, как сохранить хорошее самочувствие и укрепить организм перед натиском зимних холодов.
Привычка 1: пейте воду. В холодное время года мы часто забываем о том, что нужно регулярно пить воду. Но организму вода по-прежнему нужна и если ее поступает недостаточно, нарушается обмен веществ, а это ведет к ряду неприятных последствий. Также помните о том, что нужно увлажнять воздух в помещении.
Привычка 2: больше спите. Конечно, многим из нас хочется просто впасть в спячку на всю зиму, но невозможность проспать все три месяца следует компенсировать ежедневным здоровым сном по 7-8 часов, чтобы организм успевал восстановиться и набраться сил для следующего холодного дня с небольшим количеством солнечного света и большим стрессом. Перед сном проветривайте комнату и регулируйте температуру так, чтобы было прохладно.
Привычка 3: питайтесь правильно. Обязательно включайте в свой рацион зелень, фрукты овощи и ягоды. Самые полезные фрукты в холода — цитрусовые, в них много витамина С. Кроме того, возьмите за правило держать дома имбирь, он содержит много полезных веществ, противостоит супербактериям и стимулирует выработку гормонов. И помните про витамины, вашему организму необходима дополнительная поддержка.
Привычка 4: гуляйте и занимайтесь спортом. Гулять, гулять и еще раз гулять! Свежий воздух насыщает организм кислородом, очищает легкие, заряжает энергией и улучшает самочувствие. Нужно выходить на прогулку в любую погоду, даже если мороз на улице зашкаливает. Не бойтесь заболеть от небольшого переохлаждения, как правило, простуду мы подхватываем в теплых непроветриваемых помещениях, которые становятся рассадниками болезнетворных микробов.
Привычка 5: физическая активность. Делайте хотя бы небольшую зарядку каждый день, укрепляя тело, мы укрепляем и иммунитет. А лучше занимайтесь на свежем воздухе, это будет вдвойне полезно. Чтобы не заболеть от перепада температуры тела, используйте правило многослойности в одежде и одевайтесь так, будто на улице на 10 °С теплее, чем на самом деле. Приятный бонус: если вы сейчас начнете регулярно заниматься спортом, то к весне будете во всей красе!
Если на все это уже не хватает сил и энергии, вас преследует синдром хронической усталости и частые ОРВИ, приезжайте в «Алтайский замок». Программа
«Старт для крепкого иммунитета» поможет вам скинуть оковы усталости, вновь радоваться каждому новому дню и дышать полной грудью, пусть даже это морозный зимний воздух!
Звоните по бесплатному номеру 8 800 7000 944 или закажите обратный звонок.
