Как и любое время года, осень по-своему прекрасна, однако именно осенью мы начинаем чаще болеть, а порой и хандрить. Чтобы избежать негативных последствий от смены сезона, нужно всего лишь выработать в себе несколько привычек, которые помогут оставаться здоровыми и энергичными.
1. Правильное питание
Обратите внимание на питание: зелень, свежие овощи и фрукты, продукты, содержащие витамин С, ну, и не лишним будет пропить курс витаминов. Помните про лук и чеснок, их можно есть по вечерам, чтобы не травмировать окружающих 😉 А еще возьмите за правило завтракать, чтобы организм с самого утра имел ресурсы для борьбы с подстерегающими вас осенними болезнями.
2. Больше свежего воздуха
Много гуляйте: одевайтесь по погоде и отправляйтесь на прогулку, помните, что у природы нет плохой погоды! При этом не нужно создавать парниковый эффект тремя свитерами, жилетками и куртками. Вам должно быть комфортно. Помните, что утренняя и вечерняя температуры могут значительно отличаться от дневной. Если есть возможность, по выходным отправляйтесь загород, там воздух чище, свежее и полезнее 😉
3. Спорт, спорт, спорт
Продолжайте заниматься спортом, и если на утреннюю пробежку совсем не хочется, ее можно заменить домашней гимнастикой или пойти в тренажерный зал. Если же занятия спортом еще не стали частью ваших ежедневных привычек, самое время это исправить. А если еще и закаляться будете, то скилы иммунитета прокачаются в два раза 😉
4. Прочее
Планируйте свой день и старайтесь не сидеть без дела, чтобы осенняя депрессия не смогла вас подкараулить. Больше смейтесь, проветривайте помещения и чаще мойте руки с мылом, а если собираетесь в места большого скопления людей (торговый центр, например), вспомните про оксолиновую мазь.
Если же вам не удалось избежать болезни, отнеситесь к себе с заботой: сходите к врачу, возьмите больничный и болейте в постели под теплым одеялом с вкусным чаем и медом. Будьте здоровы!
