Как сохранить спину здоровой
Примерно 80% людей почти всю жизнь мучаются из-за боли в спине. Как утверждают специалисты, это не всегда симптом травмы или серьезного недуга. Часто причина кроется в повседневных действиях. Именно о них пойдет речь в этой статье.
- Сфера деятельности
- Домашние дела
- Обувь
- Сумки
- Узкая одежда
- Стресс и депрессия
- Неудобная поза во сне
Водители, инженеры, швеи, работники офиса, а также тех областей, где много физического труда и тяжестей первые среди тех, кто жалуется на боли в спине. И это далеко не весь список.
Чтобы сохранить на работе спину здоровой, нужно делать небольшие перерывы. Хотя бы раз в час. В этот промежуток отдыха делайте разминку или просто вставайте с рабочего места, чтобы немного прогуляться.
Не только на работе спину подстерегают опасности, дома тоже много дел, которые нужно делать: мыть посуду, гладить белье, готовить обед. Чтобы спина во время этих занятий была прямой, а мышцы расслаблены, подстраивайте всю технику и мебель под свой рост.
Обувь напрямую связана с осанкой. Шпильки, как и плоская подошва, одинаково вредят спине. В качестве повседневной обуви идеально подходит обувь на невысоком каблуке, тогда вес распределяется равномерно и не дает нагрузки на мышцы спины.
Большие сумки, которые так полюбились женщинам, опасны для здоровья спины, так как сложно удержаться и не носить с собой полквартиры, ведь в сумку большого объема много всего помещается, пусть половина из этого там и лишняя.
Следите за содержимым сумки и носите с собой только то, что вам действительно необходимо в течение дня, не превращайте ее в тяжелую ношу. А лучше выберите рюкзак и носите его на двух плечах, тогда спина будет в меньшей опасности.
Все эти юбки-карандаш, джинсы-скинни и зауженные платья сковывают движения, нарушают кровообращение. Если мышцы спины напряжены в течение всего дня из-за неудобной одежды, в итоге это приведет к болям.
Стресс часто сопровождается повышенным напряжением мышц и их скованностью. К тому же в угнетенном состоянии мы перестаем следить за осанкой — плечи сами собой опускаются и спина округляется. В этом случае может помочь спорт, он снимает стресс, укрепляет мышцы.
Неправильное положение во время сна вполне может вызвать боли в спине, а если еще и матрас неподходящий, вероятность увеличивается вдвое. Матрас выбирайте умеренно жесткий, мягкий не пойдет на пользу вашей спине.
Позвоночник должен быть прямым во время сна, если вы спите на спине, можете положить под колени подушку, она снимет напряжение с поясницы. Если на боку, следите за положением головы, она не должна западать или быть слишком высоко на подушке.
Если же боли в спине уже настигли вас и вы хотите от них избавиться, приезжайте в санаторий «Алтайский замок» по программе «Здоровые суставы и позвоночник».