Как следить за здоровьем сердца?

08.10.2019

Как следить за здоровьем сердца?

Несмотря на достижения современной медицины сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности во всем мире, они ответственны ежегодно за 17,3 млн смертей— 31,5% всех смертей населения планеты. В Российской Федерации сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности населения на  протяжении многих десятилетий.

 

Итак: 9 факторов оказывают определяющее влияние на риск развития инфаркта миокарда. Среди них 6 факторов увеличивают риск (нарушение липидного обмена, курение, артериальная гипертензия, абдоминальное ожирение, психосоциальные факторы, сахарный диабет), и 3 фактора его снижают (употребление в достаточном количестве овощей и фруктов, регулярное употребление очень малых доз алкоголя, регулярная физическая активность). Практически те же факторы, и в первую очередь артериальная гипертензия, определяют риск развития мозгового инсульта.

 

Разберем всего лишь несколько факторов:

-курение: каждый второй курильщик умирает от заболеваний, связанных с курением. Курение сокращает жизнь в среднем на 10 лет. Все виды табачных изделий, включая “легкие” сигареты, сигареты с фильтром, сигары, трубки, в том числе водяной трубки (кальяна) оказывают негативное влияние на здоровье. Пассивное курение некурящих супругов и некурящих коллег на рабочих местах повышает у них риск развития ССЗ на 30%.

Увеличение ожидаемой продолжительности жизни в зависимости от возраста, в котором происходит отказ от курения.

Возраст, в котором происходит отказ от курения Преимущества по сравнению с теми, кто по-прежнему курит
Примерно в 30 лет Увеличение ОПЖ почти на 10 лет
Примерно в 40 лет Увеличение ОПЖ почти на 9 лет
Примерно в 50 лет Увеличение ОПЖ почти на 6 лет
Примерно в 60 лет Увеличение ОПЖ почти на 3 лет

 

-алкоголь: развенчаем мифы об алкоголе. Считается безопасным потребление ≤2 стандартных доз алкоголя в сутки для мужчин и ≤1 стандартной дозы в сутки для женщин. Под одной стандартной дозой подразумевается 12 г (18 мл) этанола, что приблизительно соответствует 330 мл пива (содержащего ≈5% этанола) или 150 мл вина (≈12% этанола), или 45 мл крепких напитков (≈40% этанола).

 

В санаторий «Алтайский замок» внедрена услуга по кодированию против табакокурения, программа правильного питания «В гармонии с едой», консультация специалиста по питанию, индивидуальный подбор программы физической активности (скандинавская ходьба, занятия в тренажерном зале, лечебная физкультура, терренкур) – и это лишь малая часть перечня услуг, которые позволят сформировать здоровые привычки, научиться правильно питаться и больше двигаться.

Будьте благоразумны, здоровы и счастливы!