ЦИГУН: СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ ИЗ ДРЕВНОСТИ
Цигун – это система саморегуляции, оздоровления организма и совершенствования духа, практика, способная изменить качество жизни. Сила, которая открывается с регулярной практикой, принесет радость вам и окружающим вас людям.
Чем полезен Цигун?
В последние десятилетия было проведено множество исследований, имевших целью подтверждение или опровержение эффективности китайских практик. Так, в 2015 году было опубликован целый ряд научных статей, подтверждающих эффективность Цигун в борьбе с артериальной гипертонией. А ведь именно сердечно-сосудистые заболевания во всём мире являются самой частой причиной преждевременной смерти. Так что хотя бы с этой точки зрения утверждения адептов учения о достижении долголетия с помощью энергетических практик близки к истине.
В целом же классическая медицина даже за пределами Китая давно признала пользу Цигун для профилактики самых разных недугов. Среди них:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- травмы и заболевания суставов;
- заболевания позвоночника;
- стрессы, переутомление, бессонница, неврологические заболевания;
- нарушения обмена веществ, избыточный вес.
При своей несомненной пользе, упражнения Цигун отличаются простотой. Их может освоить каждый без каких-либо усилий. Поэтому китайская практика ежегодно набирает миллионы новых сторонников по всему миру.
Аква-Цигун
Аква-Цигун – это эксклюзивная фитнес- процедура «Алтайского замка», совершенно новое направление и такого вы нигде еще не видели!
Процедура объединяет всю пользу Цигун – системы саморегуляции, оздоровления организма и совершенствования духа, с целебной энергией воды. Благодаря этому эффективность упражнений в разы увеличивается!
Занятия проводятся в бассейне и включены в стоимость лечебной и оздоровительной путевок, в сопровождении тренера-инструктора Цигун Татьяны Липезиной, учредителем федерации Тайцзицюань Алтайского Края. «Алтайский замок» – единственная здравница в России, которая предлагает своим гостям такого рода тренировки. Занятия основаны на работе в воде с внутренней энергией (Ци).
ЙОГА
Гармония физического и психологического состояния
Йога – это не просто комплекс упражнений, выполнение которых улучшает здоровье. Это особый образ жизни, позволяющий достичь гармонии физического и психологического состояния, найти в себе новый потенциал и скрытые возможности тела. Суть йоги не сводится только к физическим тренировкам, она направлена на работу с разумом человека и включает в себя методы духовного развития и самосовершенствования.
- Улучшают осанку и состояние позвоночного столба.
- Нормализуют гормональный фон.
- Снижают вес, улучшает фигуру.
- Укрепляет мышечный корсет
- Ускоряет метаболизм
- Развивают гибкость, пластичность.
- Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.
- Повышают иммунитет.
Польза занятий йогой для женщин:
- нормализует месячный цикл;
- облегчает предментруальный синдром, симптомы климакса;
- избавляет от мигрени (уменьшает болевые ощущения и частоту приступов);
- замедляет процессы старения;
- повышает либидо;
- избавляет от бессонницы и ночных кошмаров;
- уменьшает менструальные боли;
- устраняет последствия хождения на каблуках (снимает усталость с ног, отёки);
- помогает снизить вес, поддерживать себя в хорошей физической форме;
- укрепляет нервную систему.
Польза йоги для мужчин
Регулярные практики положительно влияют на мужское здоровье. Многие позы (например, Падмасана, Баддха Конасана, Джану Ширшасана) стимулируют предстательную железу, повышают циркуляцию крови в органах малого таза, что положительно отражается на потенции.
Занятия йогой растягивают пояснично-крестцовый отдел позвоночника, воздействует на тазобедренные суставы. Здесь часто зажимаются нервные окончания, от которых зависит мужская сила. Выполнение асан избавляет от этих блокировок, улучшая сексуальную жизнь.
Практика стабилизирует гормональный фон мужчины: происходит стимуляция надпочечников и яичек, увеличивается выработка тестостерона.
Помимо повышения потенции и улучшения качества половой жизни, йога помогает развивать такие необходимые качества для мужчины, как уверенность в себе, целеустремленность, стрессоустойчивость, выносливость, самодисциплина.
Польза занятия йогой при беременности:
- уменьшаются проявления токсикоза;
- пропадают боли в спине;
- снижается риск образования растяжек;
- укрепляются мышцы тазового дна и спины;
- уменьшаются отёки, тяжесть в ногах;
- появляется позитивный настрой.
Практика помогает подготовить организм будущей мамы к родам, снизить боли при схватках и облегчить послеродовой период. Некоторые асаны стимулируют лактацию.
Польза для детей
Йога помогает детям:
- формировать правильную осанку и исправлять уже имеющиеся нарушения;
- развивать гибкость и координацию;
- научиться владеть своим телом, разными группами мышц;
- вдумчиво относиться к здоровью;
- укреплять иммунитет;
- развивать внимание и концентрацию внимания;
- избавиться от запоров, нормализовать пищеварение;
- научиться самообладанию и самоконтролю.
Занятия йогой отличаются от других видов спорта и фитнеса тем, что в них нет соревновательного момента. Физическая нагрузка для ребёнка серьёзная, но у него возникают травмы и стресс.
Польза для спины
Йога – самый эффективный и доступный метод восстановления позвоночника. Упражнения полезны для всех, кто страдает заболеваниями в области спины.
Польза от практики огромная:
- улучшается осанка;
- укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвоночник;
- налаживается кровоснабжение и обменные процессы в позвоночном столбе;
- устраняются зажимы нервных окончаний спины;
- развивается гибкость и подвижность позвоночника.
Чтобы достичь терапевтического эффекта при заболеваниях спины, необходимо заниматься под руководством опытного инструктора и строго следить за выполнением всех принципов практики.
Найдите новый потенциал и возможности своего тела!
ПИЛАТЕС
Ваш путь к красоте и здоровью
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца.
В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.
Пилатес дает гибкость и свободу движений. Эффект достигается за счет регулярности и правильности проведения занятий.
7 плюсов занятий:
- Сильные мышцы
- Снижение веса
- Здоровая спина
- Безопасно для суставов
- Минимум противопоказаний
- Подходит для любого возраста
- Спокойный темп!
Польза от Пилатес
ДЛЯ ФИГУРЫ
Что дает пилатес для фигуры? Тело становится легким, подтянутым. За счет глубокой проработки мышц увеличивается их эластичность, что непременно сказывается на внешнем контуре фигуры. Улучшается осанка – расправляются плечи, исчезает сутулость, увеличивается рост.Особенно заметны изменения в области живота и бедер. Исчезают характерные отложения на внешней линии бедра, уходит визуальная «тяжесть». За счет удлинения мышц человек становится заметно выше ростом и стройнее.
ДЛЯ ЖЕНЩИН
Пожалуй, главный результат от занятий пилатесом для женщин – укрепление мышц тазового дна. За счет этого впоследствии можно избежать одной из существенных возрастных проблем (самопроизвольного подтекания мочи). Еще один плюс в пользу пилатеса – нет противопоказаний для занятий беременных.
Ну, и конечно – чувство удовлетворения от своего внешнего вида и хорошего самочувствия.
ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Без сомнения, занятия пилатесом приносят не какую-то абстрактную, а вполне конкретную пользу организму. За счет распрямления и удлинения позвоночника внутренние органы встают на свои места и начинают нормально функционировать. Улучшается работа печени, почек, ЖКТ, сердечнососудистой системы. Увеличивается объем легких и, соответственно, объем крови.
Наиболее заметно влияние пилатеса на состояние суставов. За счет постепенного растягивания мышц и связок нарастает подвижность суставов. Именно поэтому методика рекомендована для реабилитации после травм.
Откройте свой путь к совершенству!
Для назначения процедуры обратитесь, пожалуйста к врачу.