Месяц: Апрель 2018

В погоне за красивой фигурой, сидя на бесконечных диетах, мы часто забываем о других факторах, влияющих на конечный результат, в частности, о своих привычках.

• Пассивный образ жизни

Если вы пытаетесь добиться идеальных форм только сидя на диете и на диване, то у нас плохие новости — это так не работает. Ни одна диета без физической активности не даст желаемого результата. Отказываетесь ходить в спортзал? Тогда делайте зарядку дома и много гуляйте. Кстати, животик может появиться не только из-за лишних калорий, но и от стресса и сидячего образа жизни.

• Отказываться от хлеба

Исключать хлеб из своего рациона совсем не обязательно, достаточно забыть о существовании булочек и белого хлеба. Ешьте цельнозерновой и бездрожжевой хлеб, они улучшают работу желудочно-кишечного тракта и не вредят фигуре.

• Завтракать хлопьями

Хлопья — это полезно. Хлопья — это отличный завтрак. Все в это верят и никто не смотрит на указанное на упаковке количество сахара, а его в хлопьях больше, чем в сладкой булочке. Завязывайте с таким завтраком, оно не идет на пользу фигуре, смените хлопья на овсянку.

• Пропускать обед

Старайтесь обедать каждый день в одно и то же время, не нужно полдня голодать, а потом набрасываться на еду. Забудьте о перекусах на ходу, если нет возможности полноценно обедать в столовой или кафе рядом с работой, носите обед с собой. Запомните, когда организм голоден, он откладывает жир «на черный день» — на талии, бедрах и ягодицах.

• Считать жиры врагом

Да, для красивой фигуры необходимо ограничивать количество животных жиров. Однако есть еще и растительные жиры, которые полезны в любом количестве — они сжигают жиры и снижают и уровень холестерина.

• Отказываться от животных белков

Белок необходим для быстрого метаболизма. Быстрый метаболизм необходим для красивой фигуры. Все просто. Но без фанатизма, употребляя продукты, содержащие животный белок, следите за калориями.

• Употреблять алкоголь

Все больше и больше научных работ выходит о пользе того или иного алкогольного напитка, но если вы хотите красивую фигуру, откажитесь от этого сомнительного удовольствия. Алкогольные напитки сами по себе калорийны, чем крепче, тем больше, а если учесть количество еды, которое отправляется в желудок вместе с алкоголем, количество калорий зашкаливает. Если же вы по какой-то причине не хотите совсем отказываться от алкоголя, сделайте выбор в пользу красного сухого вина, оно препятствует росту жировых клеток. Опять же в малом количестве. Красивая фигура — реальная и достижимая цель. Если вы не знаете с чего начать или зашли в тупик в попытках найти свой путь к красивой фигуре — приезжайте в санаторий «Алтайский замок», для вас мы разработали программу «Красивая фигура», которая поможет достигнуть поставленной цели. Звоните по бесплатному номеру 8 800 7000 944 или закажите обратный звонок на нашем сайте.

С возрастом риск обнаружить у себя сердечную болезнь увеличивается все больше, предвестниками скорых проблем могут выступать гиподинамия, сахарный диабет, избыточная масса тела, артериальная гипертензия и т.д. В этом случае нужно тщательно следить за своим состоянием и стараться выйти из группы риска, изменив свой образ жизни. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний очень проста и давно известна — здоровый образ жизни. Во-первых, начните правильно питаться, постарайтесь исключить из своего рациона острые и жирные блюда, каждый день ешьте яблоки, пейте виноградный сок и теплое молоко, а также помните про витамин Е, который очень важен для здоровья сосудов, он содержится в сыре, овощах, твороге, растительных маслах и рыбе. Во-вторых, следите за тем, сколько вы двигаетесь, если не занимаетесь спортом, то хотя бы больше гуляйте, минимум по 6-8 километров в день. При сидячей работе делайте небольшие перерывы каждый час, не сидите на месте, пройдитесь несколько раз по коридору или лестнице. Запишитесь на плавание, это занятие очень эффективно и поможет избавиться от многих проблем. В-третьих, избегайте стрессовых ситуаций. Постарайтесь не нервничать лишний раз, создайте дома уютную обстановку и относитесь с пониманием к близким, научитесь прощать обиды и забывать про них. Когда вы обретете психологический комфорт, нагрузки на сердечную мышцу значительно сократятся. И, конечно, перестаньте курить. Найдите другой способ «успокаивать нервы», который не будет медленно вытягивать из вас жизнь. Любите себя и заботьтесь о себе, тогда все болезни будут обходить вас стороной. И не забывайте время от времени радовать себя поездками в Белокуриху в санаторий «Алтайский замок» — это стопроцентный релакс, возможность диагностики без очередей поликлиник и стресса, а также восполнить ресурсы организма для дальнейшего здорового функционирования. Звоните по номеру 8 800 7000 944 или воспользуйтесь формой электронной заявки на нашем сайте.